Blank page

Что такое осознанность
и зачем она ~~нахуй~~ нужна

Осознанность — это быть головой в настоящем. Не на 5 минут, потому что надо решить, что пожрать. А в целом по жизни. Сканить настоящее: что происходит вокруг тебя, что происходит в тебе. Принимать это все и адекватно реагировать.

Когда в жизни все ок, осознанным быть просто. Но чаще всего есть мелкие помехи: погода отстой, люди не идеальны, вай-фай тормозит. В такие моменты осознанность помогает сохранять кукуху (и репутацию).

Социальная
осознанность

Когнитивная
осознанность

Эмоциональная
осознанность

Поведенческая
осознанность

Физическая
осознанность

Социальная осознанность

Это когда все, что завязано на людях и общении, устраивает тебя. Не само по себе, а потому что ты молодец. Работаешь над отношениями. Даже когда тебе хреново и хочется всех убивать, не забиваешь на нормы общения с людьми. Фильтруешь окружение. Люди тебя не бесят — ты просто «умеешь их готовить».

Поведенческая осознанность

Это когда твоя жизнь не хаотичный сплав по реке, а мир не темный лес с загадочными тварями. Ты понимаешь, что зачем делаешь, почему у тебя такие привычки. Выстраиваешь поведение под ситуацию или цель, а не бахаешь по шаблону. Разбираешь поведение других людей, а не играешь в желтую прессу.

Эмоциональная осознанность

Это когда ты владеешь эмоциями, а не они тобой. Понимаешь, что чувствуешь, почему и че с этим делать. После негатива технично восстанавливаешься, а не застреваешь в черной дыре. Твой внутренний бухгалтер грамотно распределяет эмоциональные ресурсы: так, у нас секс вечером, страсть туда пойдет, а на работе стопэ.

Когнитивная осознанность

Это когда ты держишь в порядке свои инструменты познания и общения с миром: ощущения, восприятие, внимание, память, мышление, речь. Мышление гибкое, в ощущениях нет бардака, память не барахлит. И за это ты получаешь бонусы: в голову закладывается четкая картина мира, работа- учеба-творчество более продуктивны.

Физическая осознанность

Это когда ты управляешь своим телом и физическими ощущениями, а не они тобой. Ты знаешь, что этому телу нужно, как разбираться с его дискомфортами. А оно дает тебе эффективно поработать, пожить и не отвлекает на какое-то время своей дурацкой физиологией.

Моя цель сделать осознанными 1 % населения
а это 70 миллионов человек, Карл!

987 из 70 000 000

Хочешь примкнуть
в наши ряды?

ДА

Путь Йоси

Мы
здесь!

основные психические процессы

5 типов осознанности

триггеры

знакомство с собой

уровни личности

влияние социума

ценностно
-мотивационная
сфера

– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля

– Эмоциональная
– Когнитивная
– Поведенческая
– Социальная
– Физическая

– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля

Факторы, которые провоцируют возникновение самой проблемы
и их модификация и понимание причинно-следственных связей
- на что они влияют в теперешней жизни

модифицирующие факторы

– Список факторов из поседневной жизни, которые положительно влияют на проблему и ее ослабляют
– Список факторов из поседневной жизни, которые отрицательно влияют на проблему и ее усиливают
– Анализ и модификация этих факторов - конкретизация их влияния в теперешней жизни

– Понятия: индивид, личность, индивидуальность
– Определение своих ценностей
– Определение своих способностей
– Постановка долгосрочных целей
– Понятие прокрастинации и факторов, которые влияют на ее возникнование
– Навыки подкрепления собственной мотивации

Оценка влияния культуральных и исторических аспектов на личность

– Критерии зрелости личности
– Уровни развития личности

– Тип темперамента, понимание своих биологических особенностей
– Особенности характера - построение диаграммы личностных черт - их систематизация
– Способности и направленность личности
– Систематизация своих привычек, анализ их целесообразности+ постановка краткосрочных целей исходя из систематизированных привычек