Что такое осознанность
и зачем она нахуй нужна
Осознанность — это быть головой в настоящем. Не на 5 минут, потому что надо решить, что пожрать. А в целом по жизни. Сканить настоящее: что происходит вокруг тебя, что происходит в тебе. Принимать это все и адекватно реагировать.

Когда в жизни все ок, осознанным быть просто. Но чаще всего есть мелкие помехи: погода отстой, люди не идеальны, вай-фай тормозит. В такие моменты осознанность помогает сохранять кукуху (и репутацию).
Социальная
осознанность 
Когнитивная
осознанность
Эмоциональная
осознанность
Поведенческая
осознанность
Физическая
осознанность
Социальная осознанность
Это когда все, что завязано на людях и общении, устраивает тебя. Не само по себе, а потому что ты молодец. Работаешь над отношениями. Даже когда тебе хреново и хочется всех убивать, не забиваешь на нормы общения с людьми. Фильтруешь окружение. Люди тебя не бесят — ты просто «умеешь их готовить».
Поведенческая осознанность
Это когда твоя жизнь не хаотичный сплав по реке, а мир не темный лес с загадочными тварями. Ты понимаешь, что зачем делаешь, почему у тебя такие привычки. Выстраиваешь поведение под ситуацию или цель, а не бахаешь по шаблону. Разбираешь поведение других людей, а не играешь в желтую прессу.
Эмоциональная осознанность
Это когда ты владеешь эмоциями, а не они тобой. Понимаешь, что чувствуешь, почему и че с этим делать. После негатива технично восстанавливаешься, а не застреваешь в черной дыре. Твой внутренний бухгалтер грамотно распределяет эмоциональные ресурсы: так, у нас секс вечером, страсть туда пойдет, а на работе стопэ.
Когнитивная осознанность
Это когда ты держишь в порядке свои инструменты познания и общения с миром: ощущения, восприятие, внимание, память, мышление, речь. Мышление гибкое, в ощущениях нет бардака, память не барахлит. И за это ты получаешь бонусы: в голову закладывается четкая картина мира, работа- учеба-творчество более продуктивны.
Физическая осознанность
Это когда ты управляешь своим телом и физическими ощущениями, а не они тобой. Ты знаешь, что этому телу нужно, как разбираться с его дискомфортами. А оно дает тебе эффективно поработать, пожить и не отвлекает на какое-то время своей дурацкой физиологией.
Моя цель сделать осознанными 1 % населения
а это 70 миллионов человек, Карл!
987 из 70 000 000
Хочешь примкнуть
в наши ряды?
ДА
ДА
Путь Йоси
Мы
здесь!
основные психические процессы
5 типов осознанности
триггеры
знакомство с собой
уровни личности
влияние социума
ценностно
-мотивационная
сфера
– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля
– Эмоциональная
– Когнитивная
– Поведенческая
– Социальная
– Физическая
– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля
Факторы, которые провоцируют возникновение самой проблемы
и их модификация и понимание причинно-следственных связей
- на что они влияют в теперешней жизни
модифицирующие факторы
– Список факторов из поседневной жизни, которые положительно влияют на проблему и ее ослабляют
– Список факторов из поседневной жизни, которые отрицательно влияют на проблему и ее усиливают
– Анализ и модификация этих факторов - конкретизация их влияния в теперешней жизни
– Понятия: индивид, личность, индивидуальность
– Определение своих ценностей
– Определение своих способностей
– Постановка долгосрочных целей
– Понятие прокрастинации и факторов, которые влияют на ее возникнование
– Навыки подкрепления собственной мотивации
Оценка влияния культуральных и исторических аспектов на личность
– Критерии зрелости личности
– Уровни развития личности
– Тип темперамента, понимание своих биологических особенностей
– Особенности характера - построение диаграммы личностных черт - их систематизация
– Способности и направленность личности
– Систематизация своих привычек, анализ их целесообразности+ постановка краткосрочных целей исходя из систематизированных привычек
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
уязвимость/факторы склонности
критические события, которые спровоцировали начало проблем
влияние социума
промежуточные стратегии
(правила жизни)
глубинные убеждения
– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля
модифицирующие факторы, которые влияли на развитие проблемы
поведенческий стратегии
модификация прошлого опыта
семейная схема
Систематизация самых распространенных когнитивных искажений, присущих человеку
+ навыки справляться с ними
формированние ценностей
целеполагание исходя из ценностей
осознанный выбор вида деятельности
осознанное формирование окружения схожее по ценностям и для достижения общих целей
– восприятие
– ощущение
– память
– представление
– воображение
– мышление
– речь
– внимание
– воля
планирование
инструменты самотерапии
Семья и брак
Систематизация самых распространенных когнитивных искажений, присущих человеку
+ навыки справляться с ними
навыки саморефлексии