Тест на
осознанность
Займет 5 минут. Быстрый и полезный, как секс.
Отвечай честно, это влияет на определенее точного уровня осознанности. И УРОВНЯ МОЕГО К ТЕБЕ УВАЖЕНИЯ!
Какой осознанный курица, вводи данные и получай результат. 
Я замечаю изменения в своем теле, например, замедляется или учащается мое дыхание.
Я умею находить слова для того, чтобы выразить свои чувства.
Когда я что-то делаю, легко отвлекаюсь.
Я критикую себя за иррациональные или неуместные эмоции.
Я обращаю внимание на то, напряжены ли мои мышцы или расслаблены.
Я с легкостью могу выразить словами свои убеждения, мнения и ожидания.
Когда я чем-то занимаюсь, я сосредоточен только на том, что делаю.
Я склонен оценивать, является ли правильным мое восприятие или нет.
Когда я иду, я сознательно замечаю, как движется мое тело.
Я хорошо подбираю слова, чтобы выразить свое восприятие вещей, например, как они на вкус, запах или звук.
Я мчу на «автопилоте», не обращая внимания на то, что делаю.
Я убеждаю себя в том, что я не должен чувствовать то, что чувствую.
Когда я принимаю душ или ванну, я внимательно отношусь к ощущениям от воды на моем теле.
Мне сложно подобрать слова, чтобы описать то, о чем я думаю.
Когда я читаю, я фокусирую все свое внимание на том, что читаю.
Я считаю, что мои некоторые мысли ненормальны или даже плохи, и я не должен так думать.
Я замечаю, как еда и напитки влияют на мои мысли, ощущения в теле и эмоции.
Мне сложно подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что я чувствую по отношению к каким-то вещам.
Когда я что-то делаю, я полностью погружаюсь в дело и не думаю ни о чем ином.
Я рассуждаю, хорошие ли у меня мысли или плохие.
Я обращаю внимание на такие вещи, как ветер в волосах или солнечный свет на лице.
Когда у меня возникает какое-то ощущение в теле, мне трудно его описать, потому что я не могу подобрать правильные слова для этого.
Я не обращаю внимания на то, что делаю, потому что мечтаю, беспокоюсь о чем-то или, иными словами, отвлекаюсь.
Я склонен размышлять о том, насколько ценным или бесполезным является мой опыт.
Я обращаю внимание на такие звуки, как тиканье часов, щебетание птиц или проезжающие машины.
Даже когда я расстроен, я могу найти способ выразить это словами.
Когда я делаю работу по дому, например, убираюсь или стираю вещи, я склонен мечтать или думать об иных вещах.
Я говорю себе, что мне не следует думать то, о чем я обычно думаю.
Я замечаю различные запахи и ароматы.
Я осознаю свои чувства.
Я склонен делать несколько задач одновременно, а не фокусировать свое внимание на чем-то одном.
Я думаю, что мои некоторые эмоции дурные и неуместные, и я не должен их чувствовать.
Я замечаю визуальные элементы в искусстве или природе (цвета, формы, текстуры, свет и тени).
Моя естественная черта - словесно выражать свои переживания.
Когда я работаю над чем-то, я частично занят другими вещами, например, обдумываю, что буду делать позже или что я должен делать вместе текущего занятия.
Я неодобрительно отношусь к себе, когда у меня возникают иррациональные идеи.
Я обращаю внимание на то, как эмоции влияют на мои мысли и поведение.
Я полностью погружен в то, что делаю, так что все мое внимание сфокусировано на этом.
Я замечаю, когда мое настроение начинает меняться.