Расскажет простым языком, как устроена наша психика, откроет глаза на важные вещи, поможет снизить стресс и увеличить эффективность. Создан психологами-людьми.
Это когда все, что завязано на людях и общении, устраивает тебя. Не само по себе, а потому что ты — молодец. Работаешь над отношениями. Даже когда тебе хреново и хочется всех убить, не забиваешь на нормы общения с людьми. Фильтруешь окружение. Люди тебя не бесят — ты просто «умеешь их готовить».
Когнитивная осознанность
Это когда ты держишь в порядке свои инструменты познания и общения с миром: ощущения, восприятие, внимание, память, мышление, речь. Мышление гибкое, в ощущениях нет бардака, память не барахлит. И за это ты получаешь бонусы: в голову закладывается четкая картина мира, работа- учеба-творчество более продуктивны.
Эмоциональная осознанность
Это когда ты владеешь эмоциями, а не они — тобой. Понимаешь, что чувствуешь, почему и чё с этим делать. После негатива технично восстанавливаешься, а не застреваешь в черной дыре. Твой внутренний бухгалтер грамотно распределяет эмоциональные ресурсы: так, секс вечером, страсть туда пойдет, а на работе — стопэ.
Поведенческая осознанность
Это когда твоя жизнь не хаотичный сплав по реке, а мир не темный лес с загадочными тварями. Ты понимаешь, что и зачем делаешь, почему у тебя такие привычки. Выстраиваешь поведение под ситуацию или цель, а не бахаешь по шаблону. Разбираешь поведение других людей, а не играешь в желтую прессу.
Физическая осознанность
Это когда ты управляешь своим телом и физическими ощущениями, а не они — тобой. Ты знаешь, что этому телу нужно, как разбираться с его дискомфортами. А оно дает тебе эффективно поработать, пожить и не отвлекает на какое-то время своей дурацкой физиологией.
Эй, тебе очень повезло с друзьями. Если они думают о твоей кукухе, ты реально важный человек в их жизни. Тут подарочный сертификат подписки на Йосю Фрейдмана на 6 месяцев.